不知道从什么时候开始，刷短视频的时候会出现这么一条评论：“读到这条评论的人，马上去提肛！”
而相熟的朋友们有时也会互相开玩笑：“今天你提肛了吗 ？”
久坐不动的学生党、工作党；有痔疮困扰、容易便秘的人士；觉得自己臀无力的兄弟……越来越多的人意识到，想要健康，必须马上提肛！
1、什么是提肛？
所谓提肛运动，就是提起肛门，同时吸气夹住肛门，坚持3秒，再边呼气边放松。
简单点说，一组提肛运动就是控制我们的菊部地区进行一次收紧放松。
当然，这是最基础的版本，由此衍生出来的还有其他像夹腿提肛、垫脚提肛、躺卧提肛等等。
但本质都是为了锻炼括约肌。
提肛这项运动有多火呢？
在豆瓣有专门的提肛打卡小组，有近3W人在打卡提肛。
在微博上搜“提肛”关键词，可以看到号称大家提肛的各种段子。
而在直男论坛虎扑，搜提肛也能看到各种问答。
也许，此刻，你周围的同事、朋友就在偷偷提肛。
毕竟，“拯救肛门”实在是太重要了，特别是对女生来说。
2、提肛运动对女生来说有什么用？
如果说男生沉迷提肛运动是因为大家口口相传的“延时”、“强壮身体”的传言。
那女生，则是真的应该重视下提肛运动。
首先，提肛运动最显著的效果是预防痔疮。
虽然按照中国常见肛肠疾病流行医学调查的数据，男女得痔疮的概率相差不大。
但孕期的女性除外。
在孕期，因为激素的变化，加上胎儿长大，压力增加，肛垫就容易下坠，形成痔疮。
所以，孕妇在孕晚期更容易得痔疮。
在孕28周后常做提肛运动，可以预防痔疮，同时也对后续生产找准发力有帮助。
没怀孕的也别高兴的太早。
现在的年轻人能躺着就不坐着，能坐着就不站着，三秒就葛优瘫。
无肉不欢、无辣不欢，上厕所必须要玩手机。(谁都中了，我不说)
这些习惯通通都是痔疮的最爱，而痔疮最显著的特点就是“痛”。
想象下，无数把小刀割菊花那一小块地方。
每次大号，都要再撕裂一次。
痔疮的患病率在50.1%。也就是说，每2个人，就有1个人感受过痔疮的残酷。
所以啊，年轻人，尽早把提肛运动提上日程吧。
毕竟提肛运动还能促进肠胃蠕动，缓解便秘。
除了预防痔疮，提肛对于女生来说还有一个好处就是能控制憋尿、控制排便。
控制排便比较好理解，就是自由夹断屎，随性掌握便便的长度。
而憋尿则是需要提肛运动能带到盆底肌运动。
这就扯到我们今天要说的第三点。
3、提肛运动真的能提升“幸福”吗？
很多男生都认为提肛运动可以提高自己的能力。
有人认为坚持提肛，能。
不过这一说法目前还没有数据支持。
真正能改善“幸福”的运动叫凯格尔运动。
女生在产后练的比较多，可以减少漏尿的风险。
但其实，凯格尔运动对男女都有用。
凯格尔运动和提肛运动的区别在于，凯格尔锻炼的是我们的盆底肌群，而提肛收缩的是肛门附近的括约肌。
直白点理解，提肛偏向肛门，可以控制夹断屎。
那凯格尔偏向尿道，盆底肌可以中断小便。
盆底肌像一张吊网，盆底的膀胱、尿道、阴道等都被它兜住了。
女生就可以通过凯格尔运动来锻炼盆底肌群，男生练习嘛能提高控制力。
所以说，提升“幸福”，提肛的作用远不及凯格尔。
提肛就像“今天你大便正常嘛”这样贴心的问候一样，是朋友们对你菊部地区的关爱。
不过橙子还是要温馨提示，提肛只能预防痔疮。
如果已经感受过痔疮残酷的朋友，还是遵医嘱，不要自己在家盲目操作哦~
关爱菊花，人人有责。
所以，你今天提肛了嘛?
提肛简单易行，贵在坚持。