时间太短?这些坏习惯要改正!

性生活时间短，是困扰男性的一大‘男’题，性生活时间太短容易影响夫妻感情，导致性生活不和谐。因此，需要了解和掌握男性性生活短的原因，及时做好预防工作，提高性能力。这样男性才可以重振雄风。

为什么房事时间会变短?

1、紧张情绪

经常出现焦虑情绪，就会形成条件反射，性生活时间就会缩短。并且，还有部分人的心理负担过重，导致性功能障碍的出现。为了提高性能力，男性需要克服这种紧张情绪，以健康的心态面对性生活。

2、身体素质较差

因为身体素质较差，体能就会降低，可能出现性功能失调，从而容易早泄或阳痿。另外，部分男性喜欢穿紧身衣物，龟头受到压迫，也容易导致性生活时间缩短。个别男性的阴茎较短，龟头敏感度高，性生活时容易早射，影响性生活质量。

3、生活习惯

假如你有抽烟、喝酒、压力大、缺乏运动的习惯，可能会影响勃起硬度和享受进出的愉悦。香烟中尼古丁和有害物质可能会造成动脉血管硬化，酒精则会影响神经系统和血液流通状况。

4、生殖器官疾病

性生活时间短多与前列腺疾病有关。前列腺是男性最大的附属性腺，受大脑控制。当前列腺发炎会导致神经和血管受损，影响排精控制，从而引发早泄。

延长房事时间的5个技巧

01放松心情

保持心情良好，注意休息，保证充足睡眠，多户外运动，避免频繁手淫，避免频繁性生活。然后在性生活的时候要通过不断暗示自己来转移注意力。

02适度锻炼

最基本的就是要减肥，多运动。锻炼身体，尤其是注重锻炼下肢的力量，因为多运动可以使血液的流动速度变得更快，睾酮的分泌量也会有所提高，进而性能力也有所增益。

03饮食调理

清淡饮食，多饮水，少吃生冷食物，多吃蔬菜水果，避免饮酒喝碳酸饮料，避免酒后喝茶，避免滥用补药。

04戴上避孕套

戴套不仅可以预防性病和避孕，对房事时间的延长大有好处，隔着套套会减少丁丁敏感度，从而达到控制时长目的。

05戒掉不良习惯

像熬夜、酗酒、吸烟等不良习惯，烟酒中的不良成分过分摄入，会影响身体健康。试想，身体都不强，性能力又如何强呢?至于充足的睡眠，还是人体健康的基础。

男性性生活时间短，会影响夫妻之间的感情关系，所以要及时进行专业的治疗，性生活时间短严重时，会导致夫妻之间不育的情况，使男性心理产生很大负担。