时间短怎么样才能保持时间久

现在人的生活压力是越来越大，导致了很多男性出现了肾虚或者是性功能障碍等问题，严重影响到了男性性生活的时间，对于夫妻生活而言也造成了很大的影响。

虽然性生活的时间，并不是决定性生活质量的关键因素，也不是唯一因素，但是如果时间过短会让夫妻生活非常的扫兴，那么该如何改善男性的性生活质量呢 ?

一、2个小方法，有助于延长时间

1、冷热水交替淋浴

男性可以通过用冷水和热水交替淋浴刺激，来延长自己的性生活的时间，在冷水和热水交替刺激之下，会增强男性的性功能，同时也能够让男性勃起的时间加长。

这种方法只是暂时性的缓解，并不能够从根本上去解决问题，如果想要真正的起到延长时间的作用，男生需要通过在生活的各个方面进行调节，严重的情况还需要进行治疗。

2、适当加强运动

现在很多男性是不爱运动的，很多男性缺乏锻炼身体，身体的免疫能力就非常的低。在免疫力特别低下的时候，也会影响到性生活的质量和性生活的时间。

适当的加强运动，能够改善时间短的问题，同时适当的增加运动，还能够分泌多巴胺激素，能够让男性的情绪比较的欢快，也有利于缓解性生活短暂的问题。

二、男性保养性功能的方法

1、经常运动

男性应当多注重去锻炼身体，因为长时间的久坐不利于身体的肌肉伸缩。当长期的久坐之后，身体腰部以下的力量就变得非常薄弱，导致男性在性生活上出现勃起障碍等性功能问题。

经常运动能够让我们四肢和身体的肌肉得到适当的锻炼，能够有效的保证肌肉的灵活性，能够在很大程度上缓解性功能勃起障碍以及萎缩等情况。

2、戒酒戒烟

男性的应酬是非常多的，男性经常的应酬会喝很多的酒，抽很多的烟烟酒，对于我们性器官的刺激是非常大的，在过多的外界压力的刺激之下会让本身的勃起受到影响。

适当的喝酒抽烟能够缓解男性的工作压力，但是尽量的戒掉烟瘾和酒瘾，能够帮助我们机体快速的恢复，也能够在性生活上提升自己的性生活质量。

3、保证睡眠

现在越来越多的人喜欢在晚上办公，因为感觉在夜晚没有人打扰自己，工作效率会高很多，但是往往造成白天瞌睡工作效率也不很高。而且长时间的熬夜会加剧我们肾脏和肝脏的负担。

当我们肾脏和肝脏出现问题之后，就会影响到我们性器官的正常运转，当我们保证足够睡眠之后，我们身体的各个器官都能够相互配合相互工作，有利于我们性器官的正常工作。