有粉丝咨询我们：我今年30岁，身体健康，经常锻炼。性生活平均每周一两次，并不算频繁，但每次和老婆房事之后，总是觉得好累好累，不知是什么原因呢？
啪啪后感觉累，很正常，要知道，男女过性生活，本身就是体力活儿。
在性生活中，男女会心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加等;
不仅双方性器官高度充血，而且全身都会紧绷，随着性兴奋的推进，肌肉紧张也逐渐增强，直到高潮时出现痉挛性的收缩，才能松弛缓解下来。
这就如同田径场上的赛跑运动员一样，他们从起跑线开始，努力奔跑，心跳加速、大口喘气、全力冲线，最后“瘫倒”在跑道线外，是个地地道道的体力活。
其间，男士往往还是主力。在高潮射精后，肌肉放松，出现双腿酸楚疲乏的感觉也就顺理成章，不足为怪了！
小美接下来就给大家带来几个啪啪啪后恢复精神的小妙招。
1、补充水分
啪啪啪既然算是一场运动，那么在运动过后就需要补充水分，这样能够缓解身体的疲劳。
喝水的时候不要喝太多，不然会让人更加的累，会让疲劳感更重。
也不要喝凉水，喝凉水会损伤胃肠黏膜，导致胃肠不适，最好的选择是温开水，如果有条件的话可以喝一些含糖的运动饮料，补充矿物质。
2、起来活动活动
很多时候，房事后之所以会疲劳，主要是因为脑脊髓排放精液的反射功能，导致暂时性的松弛所造成的。
所以在刚结束射精后，反射功能尚未松弛时，尽量让自己的身体恢复日常活动的节奏，可以看看电视、玩玩手机、起来走动走动，这样可以尽快恢复松弛现象，不让疲劳残留到第二天。
不要立刻入睡也是一个道理，如果立刻入睡，神经松弛现象反而会因为睡眠加重，然后变得更加松弛，第二天也就会更加疲劳。
3、去洗个澡
在休息半个小时可以去洗个澡，放松一下，不过不可以一啪完休息没多久就去，那会使体内血液循环失衡，从而出现头晕、乏力、心悸等身体不适。
4、做伸拉脊背的运动
在房事后、睡觉前做做伸拉脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能，能够促进疲劳感的消失。
伸拉背部的动作很简单：首先站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜，或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。
5、调理脾胃功能
中医认为“脾主肌”，直白点来说就是食物营养与精华的运输和吸收，和全身肌力、体能的恢复及增进息息相关。
如果我们能照顾好脾胃，保持充足的睡眠时间，那在啪啪啪之后，精神也会比较好，不会感到那么疲惫。
✍小美结语：
除了上面提到的这些以外，做好卫生清洁工作也是很重要的。
不管事前还是事后最好都洗干净，床单被褥要常换，经期禁止进行房事，预防感染，从你我做起!
加强营养，坚持锻炼。