备孕期间老公也要补充叶酸吗

备孕期女性会被亲朋好友提醒：“叶酸开吃没有?补充好叶酸，宝宝才发育好!”。

有过一次生化妊娠的M女士也遇到一样的情况，此外，她还有疑问，朋友还建议她老公也开始服用叶酸。“什么，他也要吃?!为什么?”带着这样的疑问，M女士来到了温州市中心医院的产科门诊。

今天来给姐妹们讲讲叶酸的那些事。

备孕期间，叶酸的补充通常被视为女性专利，然而近年来的研究表明：叶酸对于男性同样重要。为了保障未来宝宝的健康，男性在备孕期间也要适量叶酸的摄入。那叶酸对备孕男性的具体作用是什么?如何适量补充叶酸?

叶酸的作用

叶酸(Vitamin B9)是B族维生素之一，对人体有诸多益处。它不仅参与身体的新陈代谢，而且在红细胞的形成、细胞分裂与修复、以及DNA的合成与修复中发挥着关键作用。

男性备孕期的营养需求

备孕期的男性需要关注的不只是叶酸摄入，还包括其他多种营养素的补充，如锌、DHA、维生素E等，这些营养素同样对精子健康和生殖功能有重要影响。例如锌是影响精子功能的关键微量元素，而DHA则是维持精子形态和活力的必要脂肪酸，维生素E作为抗氧化剂，能够保护精子免受自由基的伤害，提高精子存活率。

男性备孕期补充叶酸的意义

1.提高精子质量

研究发现：叶酸与精子的健康息息相关。适量的叶酸可以帮助改善精子质量，降低异常精子的比例，这对成功受孕至关重要。

2.降低胎儿畸形风险

虽然女性是怀孕的一方，但男性精子中的遗传物质同样重要。充足的叶酸摄入有助于降低胎儿神经管缺陷等先天性畸形的风险。

3.促进精子生成

叶酸参与的代谢过程，对精子的生产非常重要。缺乏叶酸可导致男性生殖系统的某些功能受到影响，间接影响生育能力。

4.如何补充叶酸

(1)饮食来源

男性可以通过富含叶酸的食物来补充叶酸，例如绿叶蔬菜(菠菜、生菜)、豆类、全谷物以及富含叶酸的营养强化食品。

(2)何时补充

备孕男性至少提前3个月服用叶酸，太太怀孕后可停服。非备孕男性也可补充适量叶酸，不仅有助于提高精子质量和生育能力，还能对心脑血管健康、预防贫血等方面带来益处。

(3)补充剂量

若饮食中叶酸摄入不足，可考虑在医生指导下补充叶酸。通常摄入量建议为0.4mg/天，具体需医生根据个人的健康状况而定。

注意事项

{医生咨询}：

在服用任何补充剂之前，先咨询医生，以了解个人所需的具体剂量。

{均衡饮食}：

尽管叶酸很重要，但男性在备孕期间还应注意整体饮食的均衡，确保摄入充足的营养，以维持最佳的生育健康状态。

{生活方式}：

除了饮食外，健康的生活方式也对备孕男性至关重要，包括适量运动、戒烟限酒以及管理情绪等。

叶酸的补充除女性外，男性备孕期同样需要关注。小小的维生素，可能就是未来宝宝健康成长的关键。因此，男性朋友们，为了自己和子代的健康，请不要忽视叶酸的摄入。

备孕之路是夫妻的协同旅程，叶酸的正确摄入，将为这段旅程增添一份保障。

祝愿每位准父母都能拥有健康的体魄，迎接新生命的到来