来自淳心友友的提问：夫妻之间如何更有激情、更和谐、更自在?
结婚快四年了，但是那方面我还是有些放不开，过程一般就是我躺着，老公动，尝试其他姿势可能因为我放不开，也总是失败，频率大概是一两个月一次。
最近看了一些视频，也想学习get一些技巧、实操一下，在上场时更放得开，我觉得有些尴尬，还怕老公不喜欢，老公会不会尴尬或者觉得我不正经。
夫妻间的两性沟通也有点羞于启齿，婚后四年小朋友三岁和我们同一个房间，晚上总觉得没有时间没有精力搞，时间久了，我也冷淡了，想做些改变，又不知道如何做。
我可以从你的描述中抓取一些点来给你一些调整的建议：
01、心理上：减少对性的愧疚感
很多女生放不开，是因为长久以来的性压抑。我们从小到大接受到的教育理念认为，女孩要“矜持”“传统”“保守”，否则就是不正经，不知羞耻。
以至于和小男神嗳嗳的时候，就会觉得自己应该表现得矜持一点，收敛一点。
观念上不认可，行动上就会不配合。
要想让身体配合，首先要让大脑对性有一个正确的认知，要知道性是非常自然，且十分美好的体验。
《孟子》— 告子曰：食色性也。性本来就是和吃饭睡觉一样，是人的本能，是上帝赋予每个人的极致快乐体验，并不是什么羞耻的事情，对待性应该像对待“吃饭睡觉”一样，抱有一颗“平常心”去看待它、享受它。
02、看一些琴瑟片
很多玩家羞涩，放不开的另一个原因是不知道该如何反应。
之前一位粉丝留言咨询：一到那个时候，整个人就很僵硬，不知道该摆什么姿势，手也不知道该往哪儿放，怎么办?
性是一个比较私密的话题，很多时候我们无法获取太多别人的信息，对自己的行为不够自信。
针对这一点，建议各位玩家看一些琴瑟片。
女生在性方面的感觉很多时候是相通的。你可以看看她们是如何反应的，以及高巢时如何自信、自然的表达自己的感受，慢慢去揣摩，会让你心理更有底。
注意，这里的情色片不等于露骨的色情片。而是那种女性向的唯美琴瑟电影。
这些琴瑟片往往是有剧情的，更加文艺，也更加委婉，所表达的内容除了性之外，也往往有更加深刻的内涵，更容易接受和喜欢。
03、从最简单可行的地方开始，循序渐进的来
很多时候，教一个完全放不开的人一步到位学会自信的叫、大胆配合确实太过为难，循序渐进效果反而更好。
这时候，我建议你从最容易放开的方面慢慢培养主动的习惯。
有位粉丝，刚开始也面临放不开的问题，沟通很多次，她还是觉得做不到。
因为她已经练习一段时间凯格尔训练，我建议她在嗳嗳时做类似训练，培养自己嗳嗳中放开的习惯。
小男神在感受到她的主动后，非常惊喜，不断鼓励她，为她做了更多的前戏，渐渐的她变得自信，放开，和小男神配合的非常默契。
04、嗳嗳前精心打扮自己的身体
很多女人对自己的身体是不够接纳的，比如觉得自己腰太粗，胸不够大等等…..
于是，在跟伴侣嗳嗳时，都要求关灯进行，她们不希望伴侣近距离的观察自己的私处。
这时候，身体自然也就放不开，僵硬没有反应。
这种情况一方面要依靠自我来调节，尽可能多看到自己身体美好的一面。
你要知道，这个世界根本没有完美的人，包括你的小男神，也不是完美的身材，我们没有必要妄自菲薄。
另一方面，嗳嗳前精心准备。
认真洗澡，喷上喜欢的私处香水，花点时间给身体涂上闪闪发光的蜜粉，让身体看起来更诱人，穿上撩人的情趣内衣。
充分的准备会增加你的自信。
当然如果觉得自己身材不够好，平时也要加强锻炼，问题真正解决了，你才能消除心能底的焦虑，自然自信起来。
05、充分沟通，从男生那里获取足够的支持
嗳嗳是两个人的事情，你没必要把这些负担都加在自己身上。
对身体的赞美是最美妙的前戏。很多时候，伴侣正向激励，是女生自信心重要的来源之一。
多沟通，告诉他你需要他的肯定与鼓励，这也是双方达到水乳交融的高质量嗳嗳的必要过程。
以上就是我给玩家们的建议。希望每位玩家都能享受高质量的嗳嗳，周末快乐哟~
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