靠谱的补肾壮阳观念和方法

看到这样彪悍的广告宣传，是不是都快忍不住试试了……

尼玛，旷世神药啊!

经常有人问：“有没有什么好的补肾壮阳方法啊？”

感觉自己不仅有早泄的问题，而且性欲很低，平时生活中也是有气无力的感觉，我该怎么办改善一下呢?”

其实有这样困惑的人还是挺多的，今天跟大家聊聊比较靠谱、看完就能使用的“食补”方法。

相信大家在各种媒体广告里，看过不少的“滋阴补肾”、“生精壮阳”的药物或者“男性补品”，成功引诱了不少男性偷偷的买来吃。

结果呢，大家都心知肚明吧哈哈，应该绝大多数人都是然并卵，并没有达到预期的效果。

还有一些人吃药不放心，是药三分毒嘛，还是想用食补这招！

健康的饮食是身体的原材料，我坚信食补重于药补。健身也说“七分在吃，三分在练”。当然，吃的好并不意味吃的多、吃的贵、多吃肉，而是吃的健康科学有营养！营养不均衡，会影响人的运动生活作息乃至方方面面。

推荐看些专业书籍，此文仅讲个人的饮食习惯。

荤菜：多吃牛肉，我现在尽可能吃牛肉，牛肉贵就少吃点。多吃鱼肉，鱼肉补脑，尤其适合脑力工作者。而且相比牛肉，鱼肉普遍较便宜。最关键这两种肉吃多了也不担心身材…

素菜：多吃新鲜蔬菜，尤其偏好绿色和紫色蔬菜，例如生菜青菜西兰花洋葱等。尽量吃应季蔬菜，少吃反季节蔬菜。多吃新鲜蔬菜，明显感觉新陈代谢比较规律。

烹饪方式也很重要，我基本少油少盐。生菜青菜，理论上生吃营养保留最全，但细菌残留可能不够安全;二来有些营养元素高温才能释放出来，人体也能更好吸收。所以青菜生菜，水烧开之后，把菜迅速放进去滚几下捞起，类似火锅。

自己动手，丰衣足食，虽然天朝食品整体不安全，但自己做，起码能少吃地沟油，安全健康更营养!营养有保障，精神状态自然不一样，体内也会渐渐产生运动的冲动，有精力去锻炼了。

如果大家真想补补什么的话！

倒是可以考虑补充下维生素和微量元素，特别是 锌元素对男人很尤为重要!(糖类、脂肪、蛋白质日常饮食足以)

为什么这样说呢？

原因有两个：

1、锌元素是维持男性生殖系统正常、产生精子、提高精子活力的必须品。

2、现代农业过于依赖化肥，导致土壤退化，农作物从土壤中吸收到的微量元素减少，最终导致食物开始出现微量元素不足的情况。(所以野生的总要比种植的贵N倍)

所以大家若的执意要补，那就考虑补补微量元素和维生素好了。

含锌元素较多的食物有：

牡蛎、鱼虾、紫菜等海产品，再就是豆制品了。

但是靠这样的食补其实并算不上高效的方法，因为谁有哪条件天天弄海产品吃啊，关键是太麻烦了。

所以，如果大家舍得花钱的话(其实也不算贵，大概一天1-2元)，可以考虑直接买 复合维生素片(多种维生素、微量元素在一起)，一天吃上一片啥都补充到位了，也比较方便。

话说回来了，这种复合维生素片比较适合身体虚弱体抗力差或者缺乏维生素的人吃，如果你身体强壮如牛的话是没必要额外补的哟。

最后，再强调一下！

还有靠吃某种东西“补肾壮阳”，来改善早泄的基本不现实!

性爱是项运动，而且是项全身运动。尤其现在男性普遍不运动，多运动多锻炼，可以提高运动能力!

合适的运动频率 + 充足的睡眠 + 营养均衡的饮食 = 拥有和谐性爱！