性对很多人来说是一个充满好奇和探索的领域。我们在生命历程中逐步体验和表达自己的性需求、欲望，是再正常不过的事。
然而，性自信，也就是个人表达自己性需求、欲望和限制的能力，并不总是自然而然形成的。它需要通过沟通和协商来培养，尤其是在亲密关系中。
今天，我们一起探讨如何在亲密关系中与伴侣协商性需求、欲望和限制。
01、建立基本自信
获得对自己的信心是一个终身的过程。它有时是一条漫长而蜿蜒的道路，有坑洼，也会有路障。
最现实的选择是，建立一些基本自信。最好的开始是，你知道，你作为一个人是生而值得的。
你值得为自己奋斗；你值得得到生活中的美好事物；你值得为自己设定目标；你值
得得到健康的关系，去感受生活的美好；你值得听到你自己的美妙声音…
那么，如何建立基本自信呢？
你要知道，你身体的需求几乎总是来自于你的身体，你头脑的需求则来自别人。聆听身体，别轻信头脑。头脑的需求是别人制造出来的，你身体的需求才真正是你自己的。
无论你想要什么，首先你应该做的都是，亲身感受自己。你应该感受到与自己身体平和相处。而且，如果你对欢爱感兴趣，无论是自己还是与伴侣，你都值得获得快乐和愉悦。
02、让我们从luo体开始，重拾性自信。
从身体开始，解决对自己身体的不安全感。
尝试熟悉你的整个身体，特别是你最不安全的部位。如果你认为你的肚子是一个“问题地带”，那就试着慢慢找到它的美。
我们要抱着“接受美，也追求美”的心态来用瑜伽跳舞健身等方式让自己变得更好。而不是“我的身材离完美身材差很多，我要变好“，总是觉得自己不够好的心态会将自己的自信打垮，不妨先来接受自己!
接纳自己的美，这样可以帮助你适应自己的身体，甚至你会渐渐找到这部分的自信，“看看我的身体能做些什么。这太棒了。我的身体很棒。我会尊重它，我希望我的伴侣都这样尊重它。“
你可以专门挑个时间在家里赤身luo体的活动，了解你对你身体的真实感受。(我说的luo体，包括可以穿内衣，如果穿内衣能让你心里更舒服的话，就穿吧，当然也可以不穿，总之，按照你感到舒适的方式来就好。)你甚至不需要照镜子，只要光着在家走就行。
当然了，记得要保证你家是私密安全的，不会被别人打扰，你可以在家luo体做饭、看电视，运动、做操、舞蹈，读书、入睡，luo体做任何你日常能做的事。
或者，干脆来一场自拍吧，你是自己的时尚摄影师。你可以站在镜子前，试着各种不同的角度，化妆或者不化妆的，穿衣或者luo体的，这都可以帮助你通过镜头了解自己的身体，这是关于你重塑自己看待自己的方式。
我时常告诉我的玉蛋功学员们，拍下自己练习时的照片，也是这个原因。你会在不经意间，发现自己有多美。
这样做可以帮助你，与你真实的身体相处，而不是被外在的衣物包裹的自己。当你渐渐熟悉，并且可能喜欢上自己的身体，那么你也准备好了，和他人一起luo体的自信。
这些美的发现，每时每刻，都会重新雕琢你对性的自信。
