你多久没有性生活了？你上次彻底爽到是啥时候

想象一下：你们在一起一段时间，你们爱着对方，关系牢固，充满感情和身体上的亲密。但最近！你发现爱爱频率降低了。

起初，你没想太多。毕竟柴米油盐，生活变得忙碌。但随着时间从几天、几周再到几个月。你开始怀念那种亲密、连接、被渴望的感觉，甚至怀疑你的伴侣是否还想要你……

你想知道：一段亲密关系中，多久没有性生活，才算太久呢？缺少性，对亲密关系有影响吗?

01、伴侣们不能公开的秘密

网上有很多关于「无性婚姻」的问题：无性婚姻的女人最后都怎么样了?无性婚姻该结束吗?无性婚姻能维持多久?评论区里也都是自嘲和逞强……

通常来说，如果夫妻之间每年发生性关系少于10次，就可以被认定为无性婚姻。无性婚姻也远比我们想象的更普遍，只是它像隐匿在身体里的一根刺，无法向外人展示却又没办法忽视。

2003年，中国人民大学性学专家潘绥铭在一项对已婚男女的调查中表示：在中国，每月连一次性生活都不到的人占28.7%。

Lesondetre 株式会社(东京都新宿区)于2023年10月对4000名20~50岁的已婚男女进行了关于性生活的实际情况调查。

调查询问了20多岁到50多岁的已婚人士与配偶有无性生活，其中回答完全无性生活的比例高达43.9% 。令人惊讶的是，当调查人员将年龄缩小到20~40岁时，并没有太大的差异。

2022年，美国33.1%的婴儿潮一代已婚人口处于无性婚姻中，相比之下，已婚的Z世代处于无性婚姻中的比例只有2.3% 。

虽然性不是必要的，但它对于有需求的人来说，确实是一段关系的重要组成部分，人们通过性爱表达爱意，增进情感联系，增加幸福感，李银河曾指出：

“人类的性与爱不仅不是低俗的品性和行为，而且是崇高的;不仅不是不值一提的小事，而且是很重要的。”

人，是社会性动物。因此性还是夫妻关系的核心，是维系感情的必需。和谐的性生活能治愈身心、忘却烦恼、收获快乐、带来愉悦、缓解压力、让你兴奋、让你难忘、增进感情、如胶似漆……

每个人都拥有取悦自己、享受性爱的权力。性的带来的好处，完全可以说是要多好就有多好。

可是，一开始相爱、激情四射的两个人，是如何走向无性婚姻的呢？

02、性是在什么情况下消失的？

我国有一份关于中国年轻人「性生活性福指数」的调查报告。

其中发现了一个有趣的现象：二三线城市相比起一线城市更性福，川渝人民最性福。

性欲的慢慢消失，除了“有想法没办法”的生理因素外，更多的是复杂的心理因素。

✅上班上得不性福

工作和社会生活压力对无性婚姻的影响尤为显著。

房贷、车贷、传宗接代，重新定义“牛马三件套”。

很多打工人自嘲：一旦被这三样事物牵绊，人生就如同牛马套上了枷锁，需要终生为之而奔波努力。

“我们不是没有性欲，而是生活的压力让我们无暇享受性爱的美好。”

BBC曾经调查2000多名英国人的性生活，结果显示压力成为了危害现代人性生活质量的头号杀手。

✅过着过着就淡了

再者是夫妻感情的疏远。

早期充满激情的恋爱，是由多巴胺主导的，它使人兴奋、好奇，并积极关注着两个人的未来。

然而，多巴胺带来的兴奋并不持久。

“当激情不再，性趣也随之下降、消失。”

再加上柴米油盐，饭谁做，碗谁洗，孩子谁带等各种琐碎问题，婚姻便进入了平淡期。

“累”、“没有精力”、“没有性致”开始频繁在深夜时刻出现。

如果双方没有原则性的错误出现，爱情会慢慢变为友情、亲情。

✅说不出口的焦虑

还有性心理层面的顾虑。

耻于谈性：“他根本不碰我，让我觉得自己毫无价值，又说不出口，这样的婚姻真是太折磨了。”

在传统观念里，似乎性就该由男性发起和主导，女性主动就是放荡;

再加上大多数人认为性是比较私密的话题，不该拿出来探讨，也不知道怎么和伴侣沟通。

✅自尊问题：

“我只想久一点，我老是胡思乱想，要是我表现不好该怎么办？”

在性方面，男性会更多承担着“性表现”的压力，可过多的压力则会引起性表现焦虑。

如果一个男性在性生活中无法使女性满意，他会受挫。

为了维护脆弱的自尊，夫妻间开始回避性，抗拒性。

你不说，我也不说。互相沉默的应对方式，日积月累导致无性现象的发生。

03、缺乏xing，婚姻还能维持吗?

无xing婚姻是一个敏感而复杂的话题。许多夫妇面临xing生活减少或不存在的挑战。

虽然有些人可能认为，xing对于幸福婚姻来说并不是必需的，但研究和现实生活经验表明，缺乏亲密接触可能会产生严重后果。

研究发现 ，无xing婚姻(即夫妻每年xing行为少于 10 次的婚姻)比我们想象的更为普遍。事实上，据估计，大约 15% 至 20% 的夫妇处于无性婚姻。

很多婚姻会因缺乏亲密接触而挣扎，最终选择分居或离婚。

值得注意的是，关系中没有xing行为，并不一定意味着缺乏亲密感或爱。

事实上，一些夫妻找到了其他方式，来建立情感、精神和三观上的联系。他们可能专注于共同的爱好、有意义的对话，或者共度美好时光。

然而，当关系中xing行为停止时，这往往可能表明存在需要解决的更深层次的问题。没有xing的关系是一种独特而复杂的连接状态，对于双方来说可能很难驾驭。持续的时间越长，维持他们之间的情感连接的成本越高，越有挑战性。

04、如何在长期关系中保持稳定的性欲水平？

既然无性婚姻(伴侣关系)令人如此痛苦，那是否有办法让性欲保持在稳定水平或者匹配的水平?这里有一些建议可以参考：

✅营造舒适的距离感

大家都听过「距离产生美」这句话，感情需要亲密无间，但欲望需要给彼此私人空间。试着将时间和精力放在其他地方，比如社交、工作、健身等，营造适度的距离感和神秘感，「再次爱上彼此」这件事，也是有可能发生的。

✅沟通一致的性观念

和伴侣谈论性有助于双方更深的了解，还能改善性生活质量，有研究显示性交流可以提高关系满意度、增加女性性高潮的频率。试着去询问对方喜欢什么，什么时候、是否想发生关系，并鼓励对方分享自己的想法，找出欲望水平的差异并一起去解决，才能让关系更和谐。

这里要说，沟通的过程可能并不全是顺畅的，或许会遇到各种各样的矛盾，但最重要的是保持倾听、尊重和理解。

当然，有些人并不擅长或羞于当面沟通，也可以通过文字去表达自己。

✅有计划地策划性行为/约会

有计划地安排性生活或是约会也有一定的帮助，虽然这听起来并不性感，因为很多人认为性行为应该是自发的。

但是有计划的性行为也有自己的「优势」，比如你有时间准备更浪漫的环境，烛光晚餐或是鲜花，更好地调节双方的心情，排除其他日程的影响等等。

✅重塑爱的新鲜感

根据人类学家海伦·费希尔的说法，激情之爱只会持续12~18个月。随着激情退去、感情逐渐变得平淡，需要考虑重塑爱的新鲜感。

比如，培养新的共同爱好、在对方不知情的情况下创造惊喜，毕竟预期之外的奖励可以刺激多巴胺的释放~还可以多多拥抱、亲吻。

之前有看到这样一个故事，一对夫妻感情出现问题，丈夫提出离婚，妻子提议在接下来的一个月内，丈夫每天上班前要给妻子、孩子告别吻，一开始丈夫还很不情愿，但时间长了，丈夫越来越享受这个过程，两个人的感情也越来越好。

所以，很多时候不是爱和欲望消失了，而是我们沉浸在生活的琐碎里，忘记了感情也需要经营、另一半也需要被看见。不过要确定一点，对方是否还和我们站在一边，愿意一起去解决这个问题!

✅及时寻求心理帮助

如果以上办法都不能解决，生活、情绪受到影响，产生严重的自我怀疑等情况，一定要及时进行心理疏导，必要时带上伴侣一起。

讲了这么多，并不是鼓励大家一定要多多doi、想尽一切办法把频率提上来，而是多关注自己的感受，如果双方对性就是没有太多的需求，也可以享受当下，不必一味追求性欲或过高的性生活频率。

性并不是与伴侣接触的唯一方式，牵手、拥抱、接吻都是很好的亲密方式。另外，除了身体接触，情感上的亲密也是非常重要的。