兄弟们，别一提到“持久”就想到蓝色小药丸！其实这事儿真没你想的那么复杂，不用吃药也能稳得住！今天就来点纯干货+不尴尬的攻略，从身体到心理手把手教你支棱起来！（女生赶紧转发给对象，一起学习！）
一、身体硬件要升级
1. 练好你的“核心发动机”——盆底肌
别以为只有女生才练凯格尔运动！男生每天抽5分钟夹屁股憋尿的感觉（想象电梯里突然想放屁但必须忍住），每次坚持10秒，重复10组。坚持一个月，你会回来感谢我！
2. 用好“物理外挂”——延时套/喷雾
药店就能买到的延时套（别害羞！），表面带有一丢丢麻醉成分，能降低敏感度。建议第一次先单独试用，避免和伴侣实战时才发现麻醉过头…（别问我是怎么知道的）
二、心理战术别忽视
3. 学会“中场换姿势”大法
感觉自己快“到点”了？立马切换姿势！比如从“传教士”变成“坐沙发”，趁机深呼吸10秒，让大脑冷静下来。记住：暂停≠丢人，这是高手策略！
4. 关灯！关灯！关灯！
重要的事情说三遍！黑暗环境能减少视觉刺激，尤其适合敏感型选手。要是女朋友抗议，你就深情说：“亲爱的，我想更专注地感受你…”（亲测情话buff加成！）
三、日常习惯是根基
5. 少熬夜，多做有氧运动
天天熬夜打游戏？你当自己是永动机吗！每周3次慢跑/游泳，坚持一个月，不光体力变好，血液流通更顺畅，硬度也能升级！（女朋友摸腹肌的手都不想松开了）
6. 戒烟限酒，多吃“锌”男人
香烟会让血管变脆，酒精更是“临时阉割刀”！多吃生蚝、牛肉、坚果补锌，嫌麻烦的直接买锌片，坚持吃小蝌蚪质量都能提升！（备孕兄弟重点记笔记）
四、终极秘诀：带上队友一起玩！
7. 前戏给我拉满20分钟！
记住！女生越投入，你压力越小！多亲亲耳朵、摸摸后背，等她先嗨一次，你后面稍微快一点她也不会抱怨。（知识点：女生高潮后会分泌催产素，包容度max！）
8. 直接坦白需求不丢脸！
“宝贝，我想和你更久一点，我们试试…（此处插入本文技巧）” 大部分女生听到这种真诚请求，反而会觉得你很在意她的感受！
说在最后：
持久≠折磨自己一小时！双方舒服的时长才是王道，通常5-15分钟完全正常！与其焦虑时间，不如和伴侣多探索新玩法。毕竟，床上的快乐是合作游戏，不是个人竞速赛呀！
转发给你的兄弟/闺蜜，拯救更多“快男”！（狗头保命）
P.S. 如果尝试以上方法仍不满意，别自己瞎琢磨！正规医院男科挂号，医生见过的案例比你打的游戏副本都多，不丢人！
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