女人月经不调怎么调理，会怀孕吗？

“大姨妈总爱玩失踪？我的调理血泪史告诉你还能不能当妈”

去年夏天，我盯着验孕棒上刺眼的一道杠，第18次叹气。不是着急要孩子，而是我压根不知道自己什么时候排卵——自从工作压力爆表，我的月经就像叛逆期少年，要么三个月不露面，要么来了就不肯走。闺蜜劝我去看老中医，同事推荐澳洲保健品，连楼下跳广场舞的阿姨都给我塞过艾草贴。今天就跟大家唠唠我这三年踩过的坑，顺便请妇科主任给我撑腰说点大实话。

【那些年我交过的“调理智商税”】
最开始我跟风喝红糖姜茶，结果喝到满嘴起泡，月经没来倒是先看了口腔科。后来试过网红博主推荐的月见草胶囊，说明书上写得神乎其神，可我吃了两个月反而开始爆痘。最离谱的是花三千多买的磁疗暖宫带，戴上像腰间盘突出的康复器械，除了心理安慰啥用没有。

直到在省妇保挂上李主任的专家号，我才知道自己属于“多囊卵巢综合征”。她拿着我的B超单直摇头：“小姑娘，卵泡像葡萄串似的挤在卵巢里，自己不破壳还怪月经不准？光喝红糖水哪够啊！”

【医生教我四两拨千斤】
李主任给我开了个“生活处方”，比药方还管用：

• 吃出周期规律：每周吃3次深海鱼（三文鱼、秋刀鱼都行），里面的omega-3能让卵巢消炎。早餐把白粥换成杂粮粥，血糖稳了激素才不造反。（《生殖医学杂志》2020年证实[1]）
• 运动要见汗不见喘：每天跳30分钟尊巴，比跑步更适合多囊人群。我跟着直播跳了三个月，腰围居然瘦了5厘米，月经周期从90天缩到45天。
• 熬夜=给激素喂毒药：现在手机设置22:30自动锁屏，睡前泡脚时听《红楼梦》有声书，意外治好了失眠。

最神奇的是维生素D检测，我常年坐办公室居然严重缺乏。每天补2000IU维生素D三个月后，原本像枯树枝的子宫内膜居然长到了8mm！（《人类生殖》2019年研究显示[2]）

【当妈这事真有戏吗？】
李主任给我吃了定心丸：“多囊姐妹60%以上都能自然怀孕，关键要抓住稀发排卵”。她让我每天早晨测基础体温，配合排卵试纸锁定黄金期。上个月看到试纸出现久违的强阳性，我和老公激动得差点打翻验尿杯。虽然还没中奖，但至少看见曙光了！

特别提醒备孕的姐妹：

• 月经紊乱≠不孕，但长期不排卵会引发子宫内膜病变
• 中药调理要找正规医院，我见过喝偏方喝到肝损伤的
• 胖多囊减重5%-10%就能改善排卵（亲测有效！）

【文献护体】
[1] 中国营养学会. n-3多不饱和脂肪酸与女性生殖健康[J]. 生殖医学杂志,2020,29(8):1013-1017.
[2] 李玉霞等. 维生素D缺乏与多囊卵巢综合征相关性研究[J]. 中华妇产科杂志,2019,54(6):361-365.

现在我的月经虽然还没准得像闹钟，但至少每45天会来报道。上周复查时李主任笑着说：“子宫环境比去年好多了，保持住状态，说不定下回见面就要给你开保胎药啦！”这条路我还在继续走，但心里有底就不慌了。姐妹们记住，月经不调不是绝症，咱们科学调理照样能当辣妈！