​腰痛就是肾虚吗？真相是…

经常会听到有人说：“最近腰酸腰痛得厉害……”这时往往就会有一位“经验丰富”的热心群众站出来说：“你是肾虚了！”

尤其是男同胞们，一旦表达自己腰酸无力或腰痛时，经常会被揶揄“是不是肾虚啦？那要好好补补啊！”所以，腰酸腰痛，就是肾虚的信号吗？

今天，就来好好理一理“腰”和“肾”的那些事儿。

一、腰痛和肾虚之间的关系

“脾胃为后天之本，肝肾为先天之根”，肾脏在中医五脏六腑中被视为生命之源，与人体的生长、发育、繁殖等密切相关。因此，一些腰痛症状常被解释为肾虚引起的。

《黄帝内经》就提到，太阳膀胱经受外邪侵袭时会引起腰痛;而肾主骨的功能一旦受损，也易导致腰痛。

可见，腰痛和肾虚之间确实是有关系的，在某些情况下，腰痛可能是肾虚的一个表现，但这并不意味着所有的腰痛都是肾虚引起的。

将腰痛简单归咎于肾虚，就像是把所有的头痛都归咎于感冒一样，以偏概全。

晚上熬夜打游戏、白天哈欠连天的男人，性能力往往也会打折扣。规律的作息能让身体各系统保持在最佳状态，包括你的“小兄弟”。毕竟，早睡早起，枸杞泡水，性福生活不排队!

二、腰痛还分类型？

在中医理论里面，腰痛一般可以分为四种类型，其中只有一种与肾有关。

第一种是“湿阻型”

我们知道当一个人身体湿气很重的时候，这个湿气容易往下走，中医叫“湿性下沉”。腰椎刚好是一个洼地，是骨头与骨头连接处，湿气喜欢躲在这里，这里是它们的安乐窝。很多人睡一觉起来就感觉腰痛，腰部很僵硬，活动活动就好了，这就是湿气沉到腰部的结果。

第二种是“寒凝型”

腰部已经有了湿气，如果与寒结合就是寒湿了。比如在冷库工作，在海水里工作，比如大冬天穿着露腰的衣服或者长久待在空调房里，这些都给寒邪入侵造就了绝佳的机会，影响气血流通，引发腰痛。主要表现是腰部冷痛，寒冷天气、雨天发作或加重，或受寒受凉后疼痛加重。

第三种是“湿热型”

长期不良的生活习惯或饮食习惯，导致体内痰浊积聚，阻碍气血运行，也会引起腰部疼痛。湿热型腰痛，痛的时候带有灼热感，夏季阴雨天加重。

最后才是“肾虚型”

如果肾气虚弱，肾阳不足，就会出现腰膝酸软、腰脊怕冷等症状，导致腰部疼痛。其中偏阳虚者，面色发白，怕冷喜暖;偏阴虚者，面色潮红，口干咽燥。这种情况下，需要调养肾气，才能改善腰痛症状。

提到肾虚型腰痛，很多人会认为中年男性更高发，又误解了。肾虚型腰痛其实在年轻人或刚生完孩子的宝妈身上比较多。

搞清楚了腰痛≠肾虚，下一次再腰痛，别着急补肾，小心越补越痛。日常生活中，更需要采取正确的预防措施，强腰护腰。

三、强腰吃点啥？

①菠菜

菠菜富含铁质、钙质以及多种维生素，尤其是维生素K，这种营养素在维持骨骼健康方面扮演着重要角色。不仅如此，菠菜中的膳食纤维还能帮助消化，减轻身体负担，让你在享受美味的同时，也感受到由内而外的轻松与舒畅。

②黑豆

对于经常感到腰部酸痛、腿部无力的人来说，黑豆更是不可多得的佳品。它不仅能提供持久的能量支持，还能增强肌肉力量，改善腰腿部的血液循环。

③核桃

提到核桃，人们往往首先想到的是它补脑益智的功效。然而，这颗小小的坚果，在腰腿健康方面也同样发挥着不可忽视的作用。核桃富含Omega-3脂肪酸、蛋白质、维生素B群及多种矿物质，尤其是镁元素，对于缓解肌肉紧张、预防腰腿疼痛有着显著效果。

下次当你感到腰痛时，别不好意思开口，而是应该寻找专业的医疗建议，找到真正的病因。记住，了解自己的身体，采取适当的预防措施，才是远离腰痛的关键。